ブナの木整体院
《営業時間》
ＡＭ１０時〜ＰＭ１０時半
（最終予約ＰＭ９時）
《定休日》
不定休
（お問い合わせ下さい）
《電話》
０８０−５５５９−２７０１
《メール》
mail@buna884.com |
|
|
|
読むだけではなくて、実践することで、「効く」本を紹介します。
どれも、私が実際自分で実践してみて、安全で効果があった本です。
 痛みと歪みを治す健康ストレッチ
 |
腰が痛い時は、脚のストレッチをしましょう。
と、言われたら、なんで？と思うでしょうか。
この本では、その辺をわかりやすく解説しています。
「天然コルセット（筋肉コルセット）」作りも腰痛予防には欠かせないです。
|
スロトレ
 |
体のバランスを整えるためには、ストレッチ（伸ばす）とトレーニング（引き締め）は、本来セットで行うべきものです。
「スロトレ」とは「スロートレーニング」の略で、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かしながら、弱い負荷をかけ続ける安全なトレーニングです。
|
メディカルウォーキング
 |
人それぞれ事情があって、それぞれの歩き方をしている訳なんですね。長く歩いても腰や膝に痛みが出ず、気持ち良く歩けるのならそれで良いと思うのですが。
この本で紹介されている「背骨ローリング」というエクササイズはとても有効で、患者さんにも好評です。
|
龍村修のヨガ教室
 |
以前、著者と同じ「沖ヨガ」で修行された先生のヨガ教室に通っていたことがあります。動きに呼吸を合わせるのがストレッチなら、呼吸に動きを合わせるのがヨガ、なのではないでしょうか。呼吸体操と、脚の裏の修正法がオリジナルですね。
脚の裏は腰痛の重要なポイントなので、患者さんにも紹介していきたいと思います。 |
ひとりで操体法
 |
腰痛の原因は、体の歪みだとします。では、体の歪みの原因は何でしょうか？それは、動きや姿勢だけではなく、食べ物だったり、呼吸だったり、ひょっとしてマイナスな思考が原因かもしれません。
「操体法」は、全体を見るという気づきを与えてくれます。
動きは安全でシンプルなんですが、とても奥が深いです。
|
↑このページのトップへ
|
|
