ブナの木整体院
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 肩がこったら腕をもむ
家族などに肩を揉んでもらうと、その時は気持ち良いんだけど、後で逆に凝りがひどくなった、痛くなった、などという話しを良く聞きます。
肩と腕はつながっているので、肩をほぐす時は、まず腕をゆるめます。
（肩もほぐしますが、力まかせにほぐすと逆に悪化することがあります）
腕が血行不良になると、腕が重くなります。
↓
腕が重いと、肩がこります。
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肩だけほぐしても、腕が重いままだと、肩こりの解消にはなりません。
ここでは、腕もみの３つのツボと、仕上げの体操を紹介します。
ちょっと肩が凝ったかなという時、ぜひお試し下さい。
肩こりに効く３つの腕のツボ
肩こりに関連する経絡（けいらく→ツボの並んだライン）のひとつに大腸経（だいちょうけい）という経絡があります。
大腸経の中で、肩こりに効果のある３つのツボを紹介します。
| 肩こりに効く３つのツボ |
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ツボの探し方
肩から離れた場所から刺激を入れていきます。
①合谷（ごうこく）→②手の三里（さんり）→③曲池（きょくち）
ツボの押し方は、親指の腹をツボに密着させて３秒間押します。
３回から５回ぐらい続けます。
①合谷
・手の甲を上にして、指を開きます。
・親指と人差し指の付け根のくぼみ。
②手の三里
・肘を曲げた時にできるシワから、手の方向に指３本分ぐらいの位置。
③曲池
・肘を曲げた時にできるシワの先端。
仕上げの体操
①肩にぎゅっと力を入れます。息も吸って止めます。（５秒間）
②ストンと肩を落とします。口から息を吐きます。
③息を吐きながら、右の耳と右の肩先をなるべく離すようにします。
（１０秒間、左も）
以上で終了です。
いかがですか？少し肩が楽になっていただけたなら幸いです。
ご質問などありましたら、下記までお気軽にどうぞ。
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